كيفية تجنب الإصابات

تمرين دوائر الكاحل: فائدته وكيفية أدائه بشكل صحيح

يُعتبر تمرين دوائر الكاحل من التمارين الأساسية لتقوية ودعم الكاحلين، مما يساهم في تحسين مرونتها واستقرارها. تستهدف هذه الحركة الدقيقة…