كيفية أداء تمرين المئة بشكل صحيح

ما هو تمرين المئة في البيلاتس وكيفية القيام به وفوائده

يُعتبر تمرين المئة من التمارين الأساسية في نظام البيلاتس، والذي يُعد من الأنظمة الرياضية التي تركز على تطوير القوة الأساسية…