تمرين الضغط (Push-ups)

كيفية أداء تمرين الضغط: 8 تمارين مختلفة لتعزيز القوة

يعتبر تمرين الضغط من أكثر التمارين الرياضية شهرة وانتشارًا، ويعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم. يُعد هذا التمرين الأساسي لتعزيز…