تمارين رفع الأثقال
-
رفع الاثقال
تمرين التجديف: فائدة ودليل للمبتدئين
تمرین التجديف هو تمرين شامل يستهدف مختلف عضلات الجسم مثل الذراعين، الساقين، والظهر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين اللياقة البدنية…
أكمل القراءة » -
رفع الاثقال
تمرين البنش برس: فوائد، تقنيات، وتوصيات
يُعد تمرين البنش برس واحداً من أبرز وأهم التمارين في عالم رفع الأثقال وتدريب القوة. يستهدف هذا التمرين بشكل رئيسي…
أكمل القراءة » -
رفع الاثقال
تمرين رفع الأثقال فوق الرأس: أوفرهيد برس
يعتبر تمرين رفع الأثقال فوق الرأس من التمارين الرئيسية في رياضة كمال الأجسام والتدريبات البدنية المختلفة. هذا التمرين يتطلب رفع…
أكمل القراءة »