تمارين الكتف
-
أهداف وخطط
تمارين الكتف من أجل القوة والتحديد
تُعتبر تمارين الكتف جزءاً أساسياً من أي برنامج تدريبي متوازن، حيث تسهم بشكل كبير في بناء القوة والتحديد العضلي. إن…
أكمل القراءة » -
رفع الاثقال
تمرين رفع الأثقال فوق الرأس: أوفرهيد برس
يعتبر تمرين رفع الأثقال فوق الرأس من التمارين الرئيسية في رياضة كمال الأجسام والتدريبات البدنية المختلفة. هذا التمرين يتطلب رفع…
أكمل القراءة » -
رفع الاثقال
رفع الدمبل الأمامي: التقنيات والفوائد والتغييرات
يُعَدُّ تمرين رفع الدمبل الأمامي من التمارين الشائعة والفعّالة في بناء عضلات الكتفين والأذرع. يعتمد هذا التمرين على استخدام دمبل…
أكمل القراءة »