خطة تدريبية للجري

دليل المبتدئين للجري: من الأريكة إلى الجري لمسافة 5 كيلومترات

يُعتبر الجري واحدًا من أكثر الرياضات شيوعًا وسهولة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمبتدئين الذين يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية. إن…