تمارين كمال الأجسام

تمرين التجديف بالبار: كيفية أدائه بشكل صحيح

يُعتبر تمرين التجديف بالبار واحد من التمارين الأساسية في بناء العضلات، وخاصة عضلات الظهر. يتميز هذا التمرين بقدرته على تعزيز…