تمارين بسيطة للمبتدئين

دليل المبتدئين لتمارين وزن الجسم

تمثل تمارين وزن الجسم أحد أكثر أشكال التدريب شيوعًا وفاعلية، حيث تعتمد على استخدام وزن الجسم كمصدر رئيسي للضغط البدني.…