تقوية عضلات الصدر والكتفين

تمرين البنش برس: فوائد، تقنيات، وتوصيات

يُعد تمرين البنش برس واحداً من أبرز وأهم التمارين في عالم رفع الأثقال وتدريب القوة. يستهدف هذا التمرين بشكل رئيسي…