تمارين اللياقة البدنية
-
رفع الاثقال
كيفية أداء تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل: التقنيات والاختلافات
يُعد تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل واحداً من التمارين الأساسية التي تركز على تقوية وتطوير عضلات الكتف الجانبية. يتميز هذا التمرين…
أكمل القراءة » -
كمال الأجسام
تمرين أرنولد للصدر والظهر: أفضل ضخ على الإطلاق
في عالم اللياقة البدنية وبناء العضلات، يُعتبر تمرين أرنولد للصدر والظهر من بين أكثر التمارين فعالية واستخداماً. سمي التمرين بهذا…
أكمل القراءة »