الصعود على الدرج

تمارين الجري على السلالم لبناء السرعة والقوة

يُعتبر الجري على السلالم من التمارين الرائعة لتحسين اللياقة البدنية الشاملة. واحدة من أبرز الفوائد لهذا التمرين هي تعزيز القدرة…