كارديو
-
ما هو تمرين المئة في البيلاتس وكيفية القيام به وفوائده
يُعتبر تمرين المئة من التمارين الأساسية في نظام البيلاتس، والذي يُعد من الأنظمة الرياضية التي تركز على تطوير القوة الأساسية…
أكمل القراءة » -
تمارين التمدد والمرونة في اليوغا
تعتبر اليوغا من أقدم التمارين الرياضية التي تجمع بين الجسد والعقل والروح، حيث يعود تاريخها إلى آلاف السنين في الثقافات…
أكمل القراءة » -
أفضل المعدات اللازمة للتدريب المتقطع عالي الكثافة في المنزل
التدريب المتقطع عالي الكثافة، المعروف اختصاراً بـ HIIT، هو أحد أنواع التدريبات الرياضية التي تعتمد على فترات قصيرة من الجهد…
أكمل القراءة » -
تمارين الأيروبيك المائية: فوائدها وأفضل الأنشطة
تمارين الأيروبيك المائية هي نوع من الأنشطة البدنية التي تُجرى في الماء، وخاصة في برك السباحة. تعتبر هذه التمارين مزيجاً…
أكمل القراءة » -
كيف تحمي نفسك أثناء ركوب الدراجة في المدينة؟
يعتبر ركوب الدراجة في المدينة وسيلة فعالة وصديقة للبيئة للتنقل، ولكنها ليست خالية من المخاطر. مع تزايد حركة المرور في…
أكمل القراءة » -
السباحة الحرة (الكرول): التقنية والفوائد والنصائح
تعد السباحة الحرة، المعروفة أيضًا بالكرول (crawl)، واحدة من أكثر تقنيات السباحة شيوعًا واستخدامًا في المسابقات والتمارين اليومية. تمتاز هذه…
أكمل القراءة » -
هل صحيح أن الجسم يفرز هرمونات السعادة أثناء الجري
تُعرف هرمونات السعادة بأنها مجموعة من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم لتحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية. تلعب هذه الهرمونات دورًا…
أكمل القراءة » -
هل يعتبر الرقص نوعاً من الرياضة؟
يُعرف الرقص بأنه حركات إيقاعية منظمة يقوم بها الفرد أو المجموعة على إيقاع موسيقي معين. تطور الرقص عبر العصور والثقافات…
أكمل القراءة » -
ما هو الفرق بين البيلاتس واليوغا؟
تعد البيلاتس واليوغا من أشهر التمارين البدنية التي تحظى بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم. يعود أصل البيلاتس إلى أوائل…
أكمل القراءة » -
جدول تمارين يوغا للمبتدئين
تُعتبر اليوغا من أقدم التمارين الروحية والجسدية التي عرفها الإنسان، حيث تعود أصولها إلى الهند القديمة منذ أكثر من 5000…
أكمل القراءة »