رفع الاثقال
-
كيفية أداء تمرين الضغط: 8 تمارين مختلفة لتعزيز القوة
يعتبر تمرين الضغط من أكثر التمارين الرياضية شهرة وانتشارًا، ويعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم. يُعد هذا التمرين الأساسي لتعزيز…
أكمل القراءة » -
الرفع إلى الذقن: دليل كامل لتقنية التمارين وفوائدها
يُعد تمرين الرفع إلى الذقن أحد التمارين الأساسية والمهمة في برامج التمرين، وخاصة تلك التي تركز على تقوية الجزء العلوي…
أكمل القراءة » -
رفع الأثقال للمبتدئين: دليل شامل
يمكن أن يكون الشروع في رحلة رفع الأثقال أمرًا مثيرًا ومخيفًا للمبتدئين. ومع ذلك، مع اتباع النهج الصحيح، يمكن لأي…
أكمل القراءة »