التغذية
-
كيفية دعم صحة العظام والعضلات للرياضيين
تعتبر صحة العظام والعضلات من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على الأداء الرياضي. فالعظام تشكل هيكل الجسم ودعائمه، حيث…
أكمل القراءة » -
كيفية بناء العضلات عن طريق التغذية السليمة
تعتبر التغذية السليمة من الأمور الأساسية لتحقيق الأهداف الرياضية، خصوصاً عندما يكون الهدف هو بناء العضلات. يعتقد الكثيرون أن تمارين…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول مكملات الألياف يوميًا؟
مكملات الألياف هي منتجات تكميلية تُستخدم لتعزيز استهلاك الألياف الغذائية اليومي، خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص في نظامهم الغذائي.…
أكمل القراءة » -
7 أطعمة لتحسين صحة المفاصل، وفقاً لاختصاصيي التغذية
تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم صحة المفاصل وتحسين وظيفتها. إن اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في…
أكمل القراءة » -
هل يجب عليك تناول مشروبات البروتين في أيام الراحة؟
مشروبات البروتين أصبحت جزءاً لا يتجزأ من روتين العديد من الرياضيين والأشخاص الذين يهتمون بصحتهم حول العالم. فهي توفر طريقة…
أكمل القراءة » -
دور الجليكوجين في النظام الغذائي والتمارين الرياضية
الجليكوجين هو شكل من أشكال تخزين الكربوهيدرات في الجسم، ويُعتبر طريقة فعالة لتخزين الطاقة. يتميز الجليكوجين بتراكيبه الكيميائية المعقدة، حيث…
أكمل القراءة » -
الدهون الصحية: مفتاح الطاقة والتحمل للرياضيين
تعتبر الدهون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي للرياضيين، حيث تلعب دوراً مهماً في توفير الطاقة والحفاظ على صحة القلب والأوعية…
أكمل القراءة » -
كيفية توفر الطاقة اللازمة للأداء الرياضي
تعتبر الطاقة من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على الأداء الرياضي. تعد الطاقة الوقود الذي يحتاجه الجسم للقيام بالأنشطة…
أكمل القراءة » -
الكرياتين: الاستخدامات والآثار الجانبية والاحتياطات والتفاعلات والجرعات
الكرياتين هو مركب عضوي نيتروجيني يتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ويعد أحد المكونات الأساسية التي تساهم في إنتاج الطاقة…
أكمل القراءة » -
أهمية الأحماض الأمينية للرياضيين
الأحماض الأمينية تُعد من أساسيات الحياة، فهي اللبنات التي تتكون منها البروتينات في الجسم. تتواجد الأحماض الأمينية في كل خلية…
أكمل القراءة »