كارديو
-
فوائد رياضة الرقص لتعزيز الحالة المزاجية
يُعتبر الرقص أحد الأنشطة البدنية المبهجة التي تجمع بين الحركة الإيقاعية والموسيقى، مما يجعله وسيلة فعّالة وجذابة لتعزيز الصحة العامة.…
أكمل القراءة » -
تمارين بيلاتس متقدمة لتقوية العضلات الأساسية
تعد تمارين بيلاتس من الأنظمة الرياضية المعروفة التي تعنى بتحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات الأساسية. تأسست هذه التمارين في أوائل…
أكمل القراءة » -
وضعية الجبل في اليوغا
تُعتبر وضعية الجبل، والمعروفة أيضًا باسم Tadasana باللغة السنسكريتية، واحدة من الأساسيات في ممارسات اليوغا. بالرغم من بساطتها من حيث…
أكمل القراءة » -
تدريب متقطع عالي الكثافة لبناء العضلات
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو نوع من التمرينات التي تعتمد على التناوب بين فترات قصيرة من الجهد الشديد وفترات…
أكمل القراءة » -
المشي السريع أيروبيك: فوائد واستراتيجيات لتحسين اللياقة البدنية
المشي السريع أيروبيك هو نوع من النشاط البدني الذي يدمج بين المشي بكثافة متوسطة إلى عالية والممارسات الهوائية. على عكس…
أكمل القراءة » -
كيفية ركوب الدراجات للصغار
تعلم ركوب الدراجات للأطفال يحمل العديد من الفوائد الصحية والجسدية والنفسية. أحد أهم الفوائد الجسدية هو تطوير التوازن، حيث يتعلم…
أكمل القراءة » -
سباحة الفراشة: الأسلوب والفوائد والتدريب
تُعَدّ سباحة الفراشة واحدة من أكثر أنماط السباحة تحدياً وتعقيداً، وذلك نظراً للتنسيق المثالي المطلوب بين حركة الذراعين والجسم والقدمين.…
أكمل القراءة » -
متوسط الخطوات في اليوم: كم كيلو متراً يجب أن يمشي البالغون
تعتبر الخطوات اليومية التي يمشيها الأفراد البالغون جزءاً هاماً من الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. وفقًا لتوصيات الصحة العامة، فإن…
أكمل القراءة » -
الرقص الهندي الكلاسيكي وفوائده للياقة البدنية
الرقص الهندي الكلاسيكي هو أحد الفنون التقليدية الغنية والمتنوعة التي تعكس التاريخ العريق والثقافة الغنية للهند. تطور هذا الفن عبر…
أكمل القراءة » -
هل تمارين الباريه فعّالة حقًا؟
إن الخطوط الطويلة النحيلة لراقصة الباليه هي حسد – وهدف لياقة – لكثير من الناس. ولحسن الحظ، أصبح تحقيق قوة…
أكمل القراءة »