الصحة والعافية
-
التحفيز الكهربائي لعضلات الرياضيين: الفوائد والتطبيقات
يُعتبر التحفيز الكهربائي للعضلات تقنية حديثة ومتطورة تعتمد على استخدام تيارات كهربائية منخفضة التردد لتحفيز العضلات واستثارتها. يتحقق ذلك عبر…
أكمل القراءة » -
هل ممارسة الرياضة تساعد على خفض ضغط الدم؟
تُعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، وهي لا تقتصر فقط على الحفاظ على الوزن المثالي أو تحسين…
أكمل القراءة » -
كيفية تدليك النقاط المؤلمة عند الرياضيين
النقاط المؤلمة، أو ما يُعرف بالـ Trigger Points، هي مناطق محددة في العضلات يمكن أن تُشعر بألم شديد يمتد ليشع…
أكمل القراءة » -
تمزق الأربطة عند الرياضيين
يُعرف تمزق الأربطة بأنه حالة تحدث عندما تتعرض الأنسجة الليفية التي تربط العظام في المفصل للتمدد أو التمزق. يُعد تمزق…
أكمل القراءة » -
قطع الوتر الأخيلي عند الرياضيين: الأسباب والعلاج والوقاية
يُعد الوتر الأخيلي، المعروف أيضاً بوتر العرقوب، أحد أكبر وأقوى الأوتار في جسم الإنسان. يأخذ هذا الوتر موقعه في الجزء…
أكمل القراءة » -
العلاج بالتمارين: فوائد وممارسات لتحسين صحتك
العلاج بالتمارين هو نهج شامل لتحسين الصحة العامة والرفاهية من خلال الأنشطة البدنية المنهجية. يُعتبر هذا النوع من العلاج فعّالًا…
أكمل القراءة » -
أهمية النوم للصحة والأداء الرياضي
يعرف الجميع أن النوم جزء أساسي من حياة الإنسان، ولكنه أكثر من مجرد استراحة يومية. يعكف العلماء على دراسة النوم…
أكمل القراءة » -
كيفية تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة المصابة عند الرياضيين
تعتبر صحة الأنسجة والحفاظ على تدفق دم سليم إليها أمراً بالغ الأهمية للرياضيين. سواء كانوا محترفين أو هواة، يتعرض الرياضيون…
أكمل القراءة » -
التواء الكاحل عند الرياضيين: الأسباب والعلاج والوقاية
تُعَدُّ إصابة التواء الكاحل من الإصابات الشائعة بين الرياضيين، وقد تُؤثِّر بشكل كبير على نشاطاتهم اليومية وأدائهم الرياضي. يحدث التواء…
أكمل القراءة » -
زيادة مرونة العضلات بعد الإصابة للرياضيين
مرونة العضلات هي قدرة العضلات على التمدد والانبساط دون الإضرار بها، وتعتبر من الخصائص الحيوية للأداء الرياضي. بالنسبة للرياضيين، تلعب…
أكمل القراءة »