-
بيلاتس
ما هو تمرين المئة في البيلاتس وكيفية القيام به وفوائده
يُعتبر تمرين المئة من التمارين الأساسية في نظام البيلاتس، والذي يُعد من الأنظمة الرياضية التي تركز على تطوير القوة الأساسية…
أكمل القراءة » -
اليوغا
تمارين التمدد والمرونة في اليوغا
تعتبر اليوغا من أقدم التمارين الرياضية التي تجمع بين الجسد والعقل والروح، حيث يعود تاريخها إلى آلاف السنين في الثقافات…
أكمل القراءة » -
التدريب المتقطع عالي الكثافة
أفضل المعدات اللازمة للتدريب المتقطع عالي الكثافة في المنزل
التدريب المتقطع عالي الكثافة، المعروف اختصاراً بـ HIIT، هو أحد أنواع التدريبات الرياضية التي تعتمد على فترات قصيرة من الجهد…
أكمل القراءة » -
أيروبيك
تمارين الأيروبيك المائية: فوائدها وأفضل الأنشطة
تمارين الأيروبيك المائية هي نوع من الأنشطة البدنية التي تُجرى في الماء، وخاصة في برك السباحة. تعتبر هذه التمارين مزيجاً…
أكمل القراءة » -
ركوب الدراجات
كيف تحمي نفسك أثناء ركوب الدراجة في المدينة؟
يعتبر ركوب الدراجة في المدينة وسيلة فعالة وصديقة للبيئة للتنقل، ولكنها ليست خالية من المخاطر. مع تزايد حركة المرور في…
أكمل القراءة » -
السباحة
السباحة الحرة (الكرول): التقنية والفوائد والنصائح
تعد السباحة الحرة، المعروفة أيضًا بالكرول (crawl)، واحدة من أكثر تقنيات السباحة شيوعًا واستخدامًا في المسابقات والتمارين اليومية. تمتاز هذه…
أكمل القراءة » -
الجري
هل صحيح أن الجسم يفرز هرمونات السعادة أثناء الجري
تُعرف هرمونات السعادة بأنها مجموعة من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم لتحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية. تلعب هذه الهرمونات دورًا…
أكمل القراءة » -
كمال الأجسام
تمرين أرنولد للصدر والظهر: أفضل ضخ على الإطلاق
في عالم اللياقة البدنية وبناء العضلات، يُعتبر تمرين أرنولد للصدر والظهر من بين أكثر التمارين فعالية واستخداماً. سمي التمرين بهذا…
أكمل القراءة » -
رفع الاثقال
تمرين السحب (Pull-Ups): دليل شامل لتحسين الأداء والقوة
يُعتبر تمرين السحب من التمارين الأساسية التي تستهدف مجموعة واسعة من العضلات في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك…
أكمل القراءة » -
الصحة والعافية
إصابات الرياضيين: الأنواع والأسباب وطرق الوقاية
تُعدّ إصابات الرياضيين موضوعًا ذا أهمية بالغة في مجال الرياضة، حيث تؤثر بشكل كبير على الأداء الرياضي والحياة اليومية للرياضيين.…
أكمل القراءة »